5 причин,чтобы выпить кофе перед спортивной тренировкой
Images: 
5 причин,чтобы выпить кофе перед спортивной тренировкой
5 причин,чтобы выпить кофе перед спортивной тренировкой
Источник: pizhonka.ru
Как сообщает pizhonka.ru

Достаточно много людей на всей планете начинаю свой день с чашечки кофе, но оказывается, что сам напиток и его воздействие не до конца исследованы. Совсем недавно испанские ученые провели ряд исследований и доказали, что кофе очень полезен, если его принимать непосредственно перед спортивными тренировками. Оказалось, что если принять кофеин перед занятиями спортом, то после физических нагрузок расходуется на 15% больше калорий в течение трех часов после тренировок.

Исходя из этого, предлагаем вам материал о том, как еще дополнительно может воздействовать кофе и кофеин на ваш организм, и чем он может оказаться полезен для вашего здоровья, учитывая тренировки и спортивную составляющую.

И так, начнем с того, что кофе улучшает кровообращение. Последние исследования японских ученых доказали, что у людей, которые пьют кофе, кровообращение значительно лучше, чем у людей, которые не употребляют этот напиток. Оказалось, что те люди, которые пьют кофе, имеют кровообращение на 30% более интенсивное, чем люди, которые употребляют кофе без кофеина или не пьют его вовсе. Если углубляться в детали, то лучшее кровообращение позволяет доставлять больше кислорода к мышцам и другим тканям вашего организма.

Обезболивающее.

Ученые из Иллинойсского Университета обнаружили, что потребление кофе в количестве двух чашек до тренировок, но не раньше чем за час до них, позволяет повысить выносливость организма и снизить уровень боли при высокой мышечной активности.

Хорошая память. В Университете Джона Хопкинса пришли к выводу, что после употребления кофе, в течение 24 часов, наблюдается значительное улучшение памяти. Это не поможет вам забыть, какие упражнения, и в какой последовательности вы выполняли вчера или несколько дней назад.

Сохранение мышц. Кофеин помогает компенсировать потерю мышечной массы, которая неизбежно происходит с возрастом. Защитный эффект очень хорошо заметен в диафрагме, которая важна при дыхательном процессе. Так что кофеин, банально, поможет вам с возрастом продолжить нормально дышать.

Энергия мышц. В "Журнале прикладной физиологии" недавно был напечатан доклад, в котором говорится о подтверждении фактов повышения выносливости спортсменов после употребления кофе. Кофеин способствует увеличения мышечного гликогена, что позволяет положить в "энергетическую копилку" больше запасов сил и энергии, которые так важны для мышц.

Просмотров: 685
Читайте также:
Александр УСИК: "Батя в здании!" 22.07.2018 | 11:22 0 0
Александр УСИК: "Батя в здании!"
Украинский боксер Александр Усик после победы над Муратом Гассиевым в финале Всемирной боксерской суперсерии поблагодарил свою команду.   - Слава богу! Первое, что я...
Самый дорогой вратарь в истории футбола (ВИДЕО) 21.07.2018 | 11:34 0 0
Самый дорогой вратарь в истории футбола (ВИДЕО)
"Ливерпуль" подписал вратаря сборной Бразилии 25-летнего Алиссона Бекера за 62,5 миллиона евро (плюс еще 10 миллионов в виде бонусов).   Рассказываем историю самого...
Премьер-лига: Конкурс прогнозистов. 1 тур 20.07.2018 | 11:29 0 0
Премьер-лига: Конкурс прогнозистов. 1 тур
КОНКУРС ПРОГНОЗИСТОВ   1-й ТУР   ПРОГНОЗ СПЕЦИАЛИСТА   Игорь ШУХОВЦЕВ голкипер "Ильичевца" и "Зари" 1990-2000-х годов   ПРОГНОЗ ЖУРНАЛИСТА "СЭ"   Александр ПРЕСИЧ Киев...
Призрак договорняков добрался до Уимблдона 19.07.2018 | 11:31 0 0
Призрак договорняков добрался до Уимблдона
Участники одного из матчей турнира "Большого шлема" в Лондоне, возможно, были подкуплены.   Организация по борьбе с договорными матчами в теннисе Tennis Integrity Unit (...
Диего МАРАДОНА: "Останусь жить в Бресте" 18.07.2018 | 11:47 0 0
Диего МАРАДОНА: "Останусь жить в Бресте"
Марадона наконец-то приехал в Белоруссию - аргентинец дал пресс-конференцию и посетил матч брестского "Динамо", который завершился поражением.   В середине мая Марадона...
"Александрия": Когда за дело берется Банада 17.07.2018 | 11:06 0 0
"Александрия": Когда за дело берется Банада
АЛЕКСАНДРИЯ - КРЕМЕНЬ (D-2) - 2:1 (2:1)   Голы: Сидоренко, 35 (0:1). Банада, 39 (1:1). Банада, 45+2 (2:1).    "Александрия": 1-й тайм - Панькив, Цуриков, Шендрик,...
"Мариуполь" в Турции: Точку ставит Вакула 16.07.2018 | 10:58 0 0
"Мариуполь" в Турции: Точку ставит Вакула
МАРИУПОЛЬ - ФЮС Марокко - 1:1 (0:1)   Голы: Саадане, 39 (0:1). Вакула, 78 (1:1).   Нереализованный пенальти: Тищенко, 43 (вратарь).   "Мариуполь": Худжамов, Фомин,...
Франция - Хорватия: Особенный финал ЧМ-2018 15.07.2018 | 11:39 0 0
Франция - Хорватия: Особенный финал ЧМ-2018
Сегодня в Москве состоится финал чемпионата мира. Михаил Борзыкин делится своими ожиданиями от главного матча четырехлетия. Финалы редко получаются ослепительными....
Очередной скандал на ЧМ-2018 14.07.2018 | 11:06 0 0
Очередной скандал на ЧМ-2018
Очередной скандал на чемпионате мира в России.   ЧТО ПРОИЗОШЛО   Бывший главный тренер сборной Хорватии Игор Штимац сообщил, что сильно удивлен этнической...
Дмитрий ГРИШКО: Приключения украинца на Дальнем Востоке 13.07.2018 | 11:23 0 0
Дмитрий ГРИШКО: Приключения украинца на Дальнем Востоке
Капитан и любимец болельщиков "Олимпика", трижды подряд признававшийся игроком сезона по их версии, всегда говорил, что не очень комфортно чувствует себя вдали от дома...