5 причин,чтобы выпить кофе перед спортивной тренировкой
Images: 
5 причин,чтобы выпить кофе перед спортивной тренировкой
5 причин,чтобы выпить кофе перед спортивной тренировкой
Источник: pizhonka.ru
Как сообщает pizhonka.ru

Достаточно много людей на всей планете начинаю свой день с чашечки кофе, но оказывается, что сам напиток и его воздействие не до конца исследованы. Совсем недавно испанские ученые провели ряд исследований и доказали, что кофе очень полезен, если его принимать непосредственно перед спортивными тренировками. Оказалось, что если принять кофеин перед занятиями спортом, то после физических нагрузок расходуется на 15% больше калорий в течение трех часов после тренировок.

Исходя из этого, предлагаем вам материал о том, как еще дополнительно может воздействовать кофе и кофеин на ваш организм, и чем он может оказаться полезен для вашего здоровья, учитывая тренировки и спортивную составляющую.

И так, начнем с того, что кофе улучшает кровообращение. Последние исследования японских ученых доказали, что у людей, которые пьют кофе, кровообращение значительно лучше, чем у людей, которые не употребляют этот напиток. Оказалось, что те люди, которые пьют кофе, имеют кровообращение на 30% более интенсивное, чем люди, которые употребляют кофе без кофеина или не пьют его вовсе. Если углубляться в детали, то лучшее кровообращение позволяет доставлять больше кислорода к мышцам и другим тканям вашего организма.

Обезболивающее.

Ученые из Иллинойсского Университета обнаружили, что потребление кофе в количестве двух чашек до тренировок, но не раньше чем за час до них, позволяет повысить выносливость организма и снизить уровень боли при высокой мышечной активности.

Хорошая память. В Университете Джона Хопкинса пришли к выводу, что после употребления кофе, в течение 24 часов, наблюдается значительное улучшение памяти. Это не поможет вам забыть, какие упражнения, и в какой последовательности вы выполняли вчера или несколько дней назад.

Сохранение мышц. Кофеин помогает компенсировать потерю мышечной массы, которая неизбежно происходит с возрастом. Защитный эффект очень хорошо заметен в диафрагме, которая важна при дыхательном процессе. Так что кофеин, банально, поможет вам с возрастом продолжить нормально дышать.

Энергия мышц. В "Журнале прикладной физиологии" недавно был напечатан доклад, в котором говорится о подтверждении фактов повышения выносливости спортсменов после употребления кофе. Кофеин способствует увеличения мышечного гликогена, что позволяет положить в "энергетическую копилку" больше запасов сил и энергии, которые так важны для мышц.

Просмотров: 648
Читайте также:
Кубок Стэнли: Сказочная история 19.04.2018 | 11:19 0 0
Кубок Стэнли: Сказочная история
Дебютант НХЛ "Вегас Голден Найтс" вышел во второй раунд плей-офф, обыграв в четырех матчах "Лос-Анджелес".   ВЕГАС - ЛОС-АНДЖЕЛЕС - 4-0   Матч №4   ЛОС-АНДЖЕЛЕС - ВЕГАС...
"Днепр-1" - "Динамо": Как в старые добрые времена 18.04.2018 | 11:10 0 0
"Днепр-1" - "Динамо": Как в старые добрые времена
Формально это первая в истории встреча динамовцев с клубом, реально существующим меньше года.   Но как в преддверии такого поединка не вспомнить о былом соперничестве (и...
Кубок Стэнли: Чокнутое пенсильванское дерби 17.04.2018 | 11:29 0 0
Кубок Стэнли: Чокнутое пенсильванское дерби
"Питтсбург" и "Филадельфия" уже третий матч подряд обмениваются разгромами.   ПИТТСБУРГ - ФИЛАДЕЛЬФИЯ - 2-1   Матч №3   ФИЛАДЕЛЬФИЯ - ПИТТСБУРГ - 1:5 (0:1, 1:3, 0:1)  ...
Премьер-лига: События 27 тура 16.04.2018 | 11:31 0 0
Премьер-лига: События 27 тура
СОБЫТИЯ ТУРА   Заканчивается победная в чемпионатах серия "Шахтера", длившаяся 7 игр (мячи 24-0).   Горняки пропускают первый "весенний" гол в чемпионате и прерывают...
"Барселона" установила новый рекорд в Испании 15.04.2018 | 10:51 0 0
"Барселона" установила новый рекорд в Испании
"Барселона" установила новый рекорд беспроигрышной серии чемпионата Испании.   Благодаря победе над "Валенсией" (2:1) каталонцы не проигрывают в Ла лиге уже 39 игр...
Мохамед САЛАХ: "Фанаты "Ромы" любят меня" 14.04.2018 | 11:38 0 0
Мохамед САЛАХ: "Фанаты "Ромы" любят меня"
Вингер "Ливерпуля" Мохамед Салах будет рад вернуться в Рим, чтобы сыграть с "Ромой" в полуфинале Лиги чемпионов.   - "Рома" - мой бывший клуб. Мне нравятся болельщики, а...
Квинтет украинцев - в пятерках рейтинга ESPN 13.04.2018 | 11:31 0 0
Квинтет украинцев - в пятерках рейтинга ESPN
Самый популярный и авторитетный телетранслятор поединков с участием сильнейших профессионалов канал ESPN назвал свой рейтинг лучших боксеров мира во всех весовых...
Футбол на орбите 12.04.2018 | 10:59 0 0
Футбол на орбите
Сегодня, как написали бы раньше, вся прогрессивная общественность отметит праздник, который не заменить никакими новоделами - День космонавтики.   12 апреля 1961 года с...
Почем трава? 11.04.2018 | 11:42 0 0
Почем трава?
На матче "Динамо" - "Заря" на трибуне киевских ультрас появился баннер якобы рекламного содержания ("Продам траву. Дорого" - и телефон приемной ФФУ), за который...
"Карпаты" - "Звезда" - 2:1: Пасхальное судейство. 26 тур (ВИДЕО) 10.04.2018 | 11:28 0 0
"Карпаты" - "Звезда" - 2:1: Пасхальное судейство. 26 тур (ВИДЕО)
КАРПАТЫ - ЗВЕЗДА - 2:1 (1:0)   Голы: ГУЦУЛЯК (Вербный), 23 - 1:0. БИЛОНОГ (Гедж), 50 - 1:1. МЯКУШКО (Швед), 65 - 2:1.   "Карпаты" (Львов): Шевченко - 6,0.