5 причин,чтобы выпить кофе перед спортивной тренировкой
Images: 
5 причин,чтобы выпить кофе перед спортивной тренировкой
5 причин,чтобы выпить кофе перед спортивной тренировкой
Источник: pizhonka.ru
Как сообщает pizhonka.ru

Достаточно много людей на всей планете начинаю свой день с чашечки кофе, но оказывается, что сам напиток и его воздействие не до конца исследованы. Совсем недавно испанские ученые провели ряд исследований и доказали, что кофе очень полезен, если его принимать непосредственно перед спортивными тренировками. Оказалось, что если принять кофеин перед занятиями спортом, то после физических нагрузок расходуется на 15% больше калорий в течение трех часов после тренировок.

Исходя из этого, предлагаем вам материал о том, как еще дополнительно может воздействовать кофе и кофеин на ваш организм, и чем он может оказаться полезен для вашего здоровья, учитывая тренировки и спортивную составляющую.

И так, начнем с того, что кофе улучшает кровообращение. Последние исследования японских ученых доказали, что у людей, которые пьют кофе, кровообращение значительно лучше, чем у людей, которые не употребляют этот напиток. Оказалось, что те люди, которые пьют кофе, имеют кровообращение на 30% более интенсивное, чем люди, которые употребляют кофе без кофеина или не пьют его вовсе. Если углубляться в детали, то лучшее кровообращение позволяет доставлять больше кислорода к мышцам и другим тканям вашего организма.

Обезболивающее.

Ученые из Иллинойсского Университета обнаружили, что потребление кофе в количестве двух чашек до тренировок, но не раньше чем за час до них, позволяет повысить выносливость организма и снизить уровень боли при высокой мышечной активности.

Хорошая память. В Университете Джона Хопкинса пришли к выводу, что после употребления кофе, в течение 24 часов, наблюдается значительное улучшение памяти. Это не поможет вам забыть, какие упражнения, и в какой последовательности вы выполняли вчера или несколько дней назад.

Сохранение мышц. Кофеин помогает компенсировать потерю мышечной массы, которая неизбежно происходит с возрастом. Защитный эффект очень хорошо заметен в диафрагме, которая важна при дыхательном процессе. Так что кофеин, банально, поможет вам с возрастом продолжить нормально дышать.

Энергия мышц. В "Журнале прикладной физиологии" недавно был напечатан доклад, в котором говорится о подтверждении фактов повышения выносливости спортсменов после употребления кофе. Кофеин способствует увеличения мышечного гликогена, что позволяет положить в "энергетическую копилку" больше запасов сил и энергии, которые так важны для мышц.

Просмотров: 719
Читайте также:
Маурицио САРРИ: "Игра была фантастической" 21.10.2018 | 10:52 0 0
Маурицио САРРИ: "Игра была фантастической"
Наставник "Челси" Маурицио Сарри после ничьей в матче 9-го тура чемпионата Англии против "Манчестер Юнайтед" заявил, что его команда плохо действовала во второй половине...
Неймар не хочет возвращаться в "Барселону" 20.10.2018 | 10:59 0 0
Неймар не хочет возвращаться в "Барселону"
Нападающий "ПСЖ" Неймар опроверг слухи о том, что может вернуться в "Барселону".   Информацию об этом распространило издание El Mundo Deportivo.   В своем Инстаграме...
Премьер-лига: Из сборных возвратясь. 12 тур 19.10.2018 | 10:50 0 0
Премьер-лига: Из сборных возвратясь. 12 тур
Перерыв на матчи сборных в украинских реалиях - козырь для слабых в борьбе с сильными.   Пока из грандов, порой на другой конец света, уезжает большинство игроков первой...
Владислав КУЛАЧ: "Зинченко посоветовал не париться" 18.10.2018 | 11:10 0 0
Владислав КУЛАЧ: "Зинченко посоветовал не париться"
На вопросы обозревателя "СЭ" ответил 25-летний нападающий "Ворсклы", получивший первую возможность окунуться в атмосферу сборной Украины накануне матча с чехами.   Самую...
Отбор ЧЕ-2019 (U-17): И хозяева на закуску 17.10.2018 | 11:44 0 0
Отбор ЧЕ-2019 (U-17): И хозяева на закуску
Группа 2   3-й тур   УКРАИНА - БОСНИЯ - 3:2 (2:1)   Голы: Судаков, 13 - с пенальти (1:0). Шуранов, 29 (2:0). Юсупович, 45+1 (2:1). Шуранов, 68 (3:1). Дуракович, 74 - с...
Тарас СТЕПАНЕНКО: "Дочкал - это не Роналду и не Месси" 16.10.2018 | 11:28 0 0
Тарас СТЕПАНЕНКО: "Дочкал - это не Роналду и не Месси"
Компанию главному тренеру на предматчевой встрече с прессой составил один из ветеранов нашей сборной.   - Непосредственно к матчу с Чехией вы готовитесь практически...
Григорий СУРКИС: "Вокруг футбола можно и нужно объединяться" 15.10.2018 | 11:31 0 0
Григорий СУРКИС: "Вокруг футбола можно и нужно объединяться"
Григорий Суркис принял участие в награждении участников турнира и поделился своими впечатлениями после завершения торжественной части.   "Из десяти команд, которые...
Аарон РЭМСИ: "Я буду делать все возможное для "Арсенала" 14.10.2018 | 10:50 0 0
Аарон РЭМСИ: "Я буду делать все возможное для "Арсенала"
Полузащитник "Арсенала" Аарон Рэмси заявил, что его команда попробует совершить "что-то особенное" в этом сезоне.   - У меня есть действующий контракт с "Арсеналом", -...
Деян ЛОВРЕН: "Лига Наций - нелепый турнир" 13.10.2018 | 11:41 0 0
Деян ЛОВРЕН: "Лига Наций - нелепый турнир"
Защитник сборной Хорватии Деян Ловрен раскритиковал Лигу Наций.    - Я согласен с Юргеном Клоппом. Лига Наций - нелепый турнир, - цитирует Goal Ловрена. -  В этих матчах...
Иван, который весь мир удивил 12.10.2018 | 11:34 0 0
Иван, который весь мир удивил
18-летний черкасчанин Иван Тищенко преподнес приятный сюрприз, завоевав в Буэнос-Айресе золотую медаль в соревнованиях академистов-одиночников.   Будем откровенны в том...