5 причин,чтобы выпить кофе перед спортивной тренировкой
Images: 
5 причин,чтобы выпить кофе перед спортивной тренировкой
5 причин,чтобы выпить кофе перед спортивной тренировкой
Источник: pizhonka.ru
Как сообщает pizhonka.ru

Достаточно много людей на всей планете начинаю свой день с чашечки кофе, но оказывается, что сам напиток и его воздействие не до конца исследованы. Совсем недавно испанские ученые провели ряд исследований и доказали, что кофе очень полезен, если его принимать непосредственно перед спортивными тренировками. Оказалось, что если принять кофеин перед занятиями спортом, то после физических нагрузок расходуется на 15% больше калорий в течение трех часов после тренировок.

Исходя из этого, предлагаем вам материал о том, как еще дополнительно может воздействовать кофе и кофеин на ваш организм, и чем он может оказаться полезен для вашего здоровья, учитывая тренировки и спортивную составляющую.

И так, начнем с того, что кофе улучшает кровообращение. Последние исследования японских ученых доказали, что у людей, которые пьют кофе, кровообращение значительно лучше, чем у людей, которые не употребляют этот напиток. Оказалось, что те люди, которые пьют кофе, имеют кровообращение на 30% более интенсивное, чем люди, которые употребляют кофе без кофеина или не пьют его вовсе. Если углубляться в детали, то лучшее кровообращение позволяет доставлять больше кислорода к мышцам и другим тканям вашего организма.

Обезболивающее.

Ученые из Иллинойсского Университета обнаружили, что потребление кофе в количестве двух чашек до тренировок, но не раньше чем за час до них, позволяет повысить выносливость организма и снизить уровень боли при высокой мышечной активности.

Хорошая память. В Университете Джона Хопкинса пришли к выводу, что после употребления кофе, в течение 24 часов, наблюдается значительное улучшение памяти. Это не поможет вам забыть, какие упражнения, и в какой последовательности вы выполняли вчера или несколько дней назад.

Сохранение мышц. Кофеин помогает компенсировать потерю мышечной массы, которая неизбежно происходит с возрастом. Защитный эффект очень хорошо заметен в диафрагме, которая важна при дыхательном процессе. Так что кофеин, банально, поможет вам с возрастом продолжить нормально дышать.

Энергия мышц. В "Журнале прикладной физиологии" недавно был напечатан доклад, в котором говорится о подтверждении фактов повышения выносливости спортсменов после употребления кофе. Кофеин способствует увеличения мышечного гликогена, что позволяет положить в "энергетическую копилку" больше запасов сил и энергии, которые так важны для мышц.

Просмотров: 593
Читайте также:
Роман САНЖАР: "Судьбой Мохи занимается президент" 24.01.2018 | 11:25 0 0
Роман САНЖАР: "Судьбой Мохи занимается президент"
О ходе первого турецкого сбора "СЭ" рассказал главный тренер "Олимпика".   - В зимний период Турция становится для украинских команд настоящей Меккой. Не подсчитывали,...
"Рома": Проснувшийся "Фараон" 23.01.2018 | 11:31 0 0
"Рома": Проснувшийся "Фараон"
"Рома" разошлась миром с "Интером" на его поле. Неплохой результат?   В стане римлян, скорее, сожалеют о потерянных двух очках, чем радуются одному набранному.   ИНТЕР...
Коваль своего счастья 22.01.2018 | 11:43 0 0
Коваль своего счастья
"СЭ" анализирует перспективы Максима Коваля в испанском "Депортиво", куда он накануне ушел в аренду.   На Польшу мы похожи во многом, но в последнее время наметилось...
Надаль вышел в четвертьфинал Australian Open (ВИДЕО) 21.01.2018 | 11:33 0 0
Надаль вышел в четвертьфинал Australian Open (ВИДЕО)
Испанец Рафаэль Надаль в четвертом круге Australian Open обыграл аргентинца Диего-Себастьяна Шварцмана - 6:3, 6:7 (4:7), 6:3, 6:3.   Теннисисты провели на корте 3 часа...
Мхитарян переходит в "Арсенал" 20.01.2018 | 11:35 0 0
Мхитарян переходит в "Арсенал"
Нападающий "Арсенала" Алексис Санчес в ближайшие 48 часов перейдет в "Манчестер Юнайтед", сообщает Mail Sport.   По информации источника, 29-летний игрок уже попрощался...
Другая Украина на чемпионатах мира 19.01.2018 | 11:20 0 0
Другая Украина на чемпионатах мира
Наша страна не будет представлена на ЧМ-2018. Ни игроками, ни арбитрами. Каждый волен болеть, за кого хочет. А ведь были времена…   Но еще до того, как в чемпионатах...
Кузница кадров 18.01.2018 | 11:07 0 0
Кузница кадров
Второй эшелон нашего футбола поставил в последние годы в премьер-лигу ряд крепких клубов, пришедших на смену обанкротившимся старожилам.   Вот бы побольше классных...
Межсезонье в УПЛ: Восточный вектор 17.01.2018 | 11:38 0 0
Межсезонье в УПЛ: Восточный вектор
Наши команды на зимних сборах будут спарринговать преимущественно с соперниками из Восточной Европы и бывшего СССР.   Семь украинских клубов вылетели в Турцию для...
Серия А: Полунамеки 16.01.2018 | 10:53 0 0
Серия А: Полунамеки
На перерыв в итальянском чемпионате, который продлится до 21 января, "Рома" ушла не в лучшем расположении духа, взяв лишь очко в последних домашних встречах с далеко не...
Руслан РОТАНЬ: "Меня еще рано называть по имени-отчеству" 15.01.2018 | 11:36 0 0
Руслан РОТАНЬ: "Меня еще рано называть по имени-отчеству"
С одним из самых неожиданных приобретений "Динамо" зимней поры корреспондент "СЭ" побеседовал перед самым вылетом киевской команды на сбор в Испанию.   - В новогоднюю...