Что происходит, когда вы пропускаете тренировки?
Что происходит, когда вы пропускаете тренировки?
Источник: unitworld.net
Как сообщает unitworld.net

Пришла весна, и Вы начали задумываться о том, что пора снова брать абонемент в спортзал и начинать тренироваться. Но что случилось с Вашим телом, когда Вы перестали тренироваться зимой? Пропускать тренировки очень легко, особенно в холодные зимние месяцы, иногда делать перерывы — правильно, но когда Вы начинаете пропускать тренировки часто, это может очень сильно повлиять на Ваше тело, сообщает unitworld.

Пришла весна, и Вы начали задумываться о том, что пора снова брать абонемент в спортзал и начинать тренироваться. Но что случилось с Вашим телом, когда Вы перестали тренироваться зимой?

Пропускать тренировки очень легко, особенно в холодные зимние месяцы, иногда делать перерывы — правильно, но когда Вы начинаете пропускать тренировки часто, это может очень сильно повлиять на Ваше тело, сообщает unitworld.net.

По мнению экспертов — потеря формы зависит от двух факторов — уровня физической подготовки и продолжительность тренировок.

Чем дольше Вы были в форме и имели большую выносливость, тем дольше Ваши мышцы будут терять тонус. Не позволяйте этим оправданиям взять над Вами верх и делать длительные перерывы в тренировочном процессе.

Эксперты говорят, что, как правило, одна неделя отдыха — это отлично. В самом деле, короткий перерыв иногда полезен и дает возможность организму восстановиться, но две недели отдыха — это уже непростительно.

Исследование, опубликованное в "Journal of Applied Physiology" говорит, что за 14-дневный перерыв можно наблюдать потери мышечной мас

сы, сердечно-сосудистой системы и чувствительности к инсулину.

И тип упражнений, которые вы пропустили во время Вашего перерыва, также важен.

Если Вы отдыхали от силовых тренировок или высокоинтенсивных интервальных тренировок, то эксперты говорят, что будут заметны большие изменения, когда Вы вернетесь в тренажерный зал, потому что Вы не включали, так называемые, "быстрые" мышечные волокна во время перерыва.

Для сравнения, эксперты говорят, что если Вы пропустили свои тренировки на выносливость, то здесь речь пойдет о "медленных" мышечных волокнах. Эти мышцы чаще задействованы в нашей повседневной жизни, например, при ходьбе. Поэтому, воздействие отсутствия тренажерного зала пойдет немного медленнее.

Итак, что же нужно делать, если Вы готовы возобновить свои тренировки?

Эксперты советуют начать с легких тренировок, особенно, если Вы брали достаточно продолжительное время для отдыха.

Вероятно, Вы заметите, что после отдыха стало немого тяжелее. Поэтому не стоит тешить себя нереалистичными ожиданиями.

Начните с малого, а затем постепенно наращивайте потенциал и дойдите до того момента, на котором Вы остановились. По мнению экспертов, это очень важно для того, чтобы избежать травм.

Так что наденьте свои кроссовки, черпните немного вдохновения и в зал!

Просмотров: 596
Читайте также:
Тена проводили аплодисментами 23.07.2018 | 11:30 0 0
Тена проводили аплодисментами
В субботу в Алма-Ате состоялись похороны фигуриста Дениса Тена, убитого в четверг в стычке с грабителями.   На гражданскую панихиду, которая состоялась в Алма-Ате,...
Александр УСИК: "Батя в здании!" 22.07.2018 | 11:22 0 0
Александр УСИК: "Батя в здании!"
Украинский боксер Александр Усик после победы над Муратом Гассиевым в финале Всемирной боксерской суперсерии поблагодарил свою команду.   - Слава богу! Первое, что я...
Самый дорогой вратарь в истории футбола (ВИДЕО) 21.07.2018 | 11:34 0 0
Самый дорогой вратарь в истории футбола (ВИДЕО)
"Ливерпуль" подписал вратаря сборной Бразилии 25-летнего Алиссона Бекера за 62,5 миллиона евро (плюс еще 10 миллионов в виде бонусов).   Рассказываем историю самого...
Премьер-лига: Конкурс прогнозистов. 1 тур 20.07.2018 | 11:29 0 0
Премьер-лига: Конкурс прогнозистов. 1 тур
КОНКУРС ПРОГНОЗИСТОВ   1-й ТУР   ПРОГНОЗ СПЕЦИАЛИСТА   Игорь ШУХОВЦЕВ голкипер "Ильичевца" и "Зари" 1990-2000-х годов   ПРОГНОЗ ЖУРНАЛИСТА "СЭ"   Александр ПРЕСИЧ Киев...
Призрак договорняков добрался до Уимблдона 19.07.2018 | 11:31 0 0
Призрак договорняков добрался до Уимблдона
Участники одного из матчей турнира "Большого шлема" в Лондоне, возможно, были подкуплены.   Организация по борьбе с договорными матчами в теннисе Tennis Integrity Unit (...
Диего МАРАДОНА: "Останусь жить в Бресте" 18.07.2018 | 11:47 0 0
Диего МАРАДОНА: "Останусь жить в Бресте"
Марадона наконец-то приехал в Белоруссию - аргентинец дал пресс-конференцию и посетил матч брестского "Динамо", который завершился поражением.   В середине мая Марадона...
"Александрия": Когда за дело берется Банада 17.07.2018 | 11:06 0 0
"Александрия": Когда за дело берется Банада
АЛЕКСАНДРИЯ - КРЕМЕНЬ (D-2) - 2:1 (2:1)   Голы: Сидоренко, 35 (0:1). Банада, 39 (1:1). Банада, 45+2 (2:1).    "Александрия": 1-й тайм - Панькив, Цуриков, Шендрик,...
"Мариуполь" в Турции: Точку ставит Вакула 16.07.2018 | 10:58 0 0
"Мариуполь" в Турции: Точку ставит Вакула
МАРИУПОЛЬ - ФЮС Марокко - 1:1 (0:1)   Голы: Саадане, 39 (0:1). Вакула, 78 (1:1).   Нереализованный пенальти: Тищенко, 43 (вратарь).   "Мариуполь": Худжамов, Фомин,...
Франция - Хорватия: Особенный финал ЧМ-2018 15.07.2018 | 11:39 0 0
Франция - Хорватия: Особенный финал ЧМ-2018
Сегодня в Москве состоится финал чемпионата мира. Михаил Борзыкин делится своими ожиданиями от главного матча четырехлетия. Финалы редко получаются ослепительными....
Очередной скандал на ЧМ-2018 14.07.2018 | 11:06 0 0
Очередной скандал на ЧМ-2018
Очередной скандал на чемпионате мира в России.   ЧТО ПРОИЗОШЛО   Бывший главный тренер сборной Хорватии Игор Штимац сообщил, что сильно удивлен этнической...