Что происходит, когда вы пропускаете тренировки?
Что происходит, когда вы пропускаете тренировки?
Источник: unitworld.net
Как сообщает unitworld.net

Пришла весна, и Вы начали задумываться о том, что пора снова брать абонемент в спортзал и начинать тренироваться. Но что случилось с Вашим телом, когда Вы перестали тренироваться зимой? Пропускать тренировки очень легко, особенно в холодные зимние месяцы, иногда делать перерывы — правильно, но когда Вы начинаете пропускать тренировки часто, это может очень сильно повлиять на Ваше тело, сообщает unitworld.

Пришла весна, и Вы начали задумываться о том, что пора снова брать абонемент в спортзал и начинать тренироваться. Но что случилось с Вашим телом, когда Вы перестали тренироваться зимой?

Пропускать тренировки очень легко, особенно в холодные зимние месяцы, иногда делать перерывы — правильно, но когда Вы начинаете пропускать тренировки часто, это может очень сильно повлиять на Ваше тело, сообщает unitworld.net.

По мнению экспертов — потеря формы зависит от двух факторов — уровня физической подготовки и продолжительность тренировок.

Чем дольше Вы были в форме и имели большую выносливость, тем дольше Ваши мышцы будут терять тонус. Не позволяйте этим оправданиям взять над Вами верх и делать длительные перерывы в тренировочном процессе.

Эксперты говорят, что, как правило, одна неделя отдыха — это отлично. В самом деле, короткий перерыв иногда полезен и дает возможность организму восстановиться, но две недели отдыха — это уже непростительно.

Исследование, опубликованное в "Journal of Applied Physiology" говорит, что за 14-дневный перерыв можно наблюдать потери мышечной мас

сы, сердечно-сосудистой системы и чувствительности к инсулину.

И тип упражнений, которые вы пропустили во время Вашего перерыва, также важен.

Если Вы отдыхали от силовых тренировок или высокоинтенсивных интервальных тренировок, то эксперты говорят, что будут заметны большие изменения, когда Вы вернетесь в тренажерный зал, потому что Вы не включали, так называемые, "быстрые" мышечные волокна во время перерыва.

Для сравнения, эксперты говорят, что если Вы пропустили свои тренировки на выносливость, то здесь речь пойдет о "медленных" мышечных волокнах. Эти мышцы чаще задействованы в нашей повседневной жизни, например, при ходьбе. Поэтому, воздействие отсутствия тренажерного зала пойдет немного медленнее.

Итак, что же нужно делать, если Вы готовы возобновить свои тренировки?

Эксперты советуют начать с легких тренировок, особенно, если Вы брали достаточно продолжительное время для отдыха.

Вероятно, Вы заметите, что после отдыха стало немого тяжелее. Поэтому не стоит тешить себя нереалистичными ожиданиями.

Начните с малого, а затем постепенно наращивайте потенциал и дойдите до того момента, на котором Вы остановились. По мнению экспертов, это очень важно для того, чтобы избежать травм.

Так что наденьте свои кроссовки, черпните немного вдохновения и в зал!

Просмотров: 616
Читайте также:
УЕФА не указ? 13.12.2018 | 11:08 0 0
УЕФА не указ?
Кто лучший арбитр Украины? В воскресенье довелось узнать, что одним из номинантов в категории судей на отмененном загадочным образом из военного положения награждении...
Лига чемпионов: Круче Дембеле только Месси 12.12.2018 | 10:52 0 0
Лига чемпионов: Круче Дембеле только Месси
Резерв каталонцев едва не победил мотивированный "Тоттенхэм".   "Барселона" (Испания) - "Тоттенхэм Хотспур" (Англия) - 1:1 (1:0)   Голы: Дембеле, 7 (1:0). Лукас Моура,...
"Спортинг": Сотня Доста 11.12.2018 | 11:21 0 0
"Спортинг": Сотня Доста
Под руководством провалившегося в "Аяксе" Марселя Кейзера "Спортинг" проходит победным маршем.   Перед домашней игрой с "Ворсклой" в Лиге Европы у лиссабонцев - четыре...
Ничья по-братски. 18 тур 10.12.2018 | 11:25 0 0
Ничья по-братски. 18 тур
ОЛИМПИК - ДЕСНА - 1:1 (0:0)   Голы: Е. ПАСИЧ (Немчанинов), 60 - 1:0. Д.ФАВОРОВ (Картушов, угловой), 63 - 1:1.    "Олимпик" (Донецк): Махновский - 6,0.
Бундеслига: "Герта" поднялась на шестое место 09.12.2018 | 11:33 0 0
Бундеслига: "Герта" поднялась на шестое место
"Герта" с минимальным счетом победила "Айнтрахт" в матче 14-го тура чемпионата Германии.   Единственный гол забил полузащитник Марко Груич.    "Герта" набрала 23 очка и...
Форвард "Барселоны" вернулся в строй 08.12.2018 | 11:00 0 0
Форвард "Барселоны" вернулся в строй
Нападающий "Барселоны" Луис Суарес вернулся к тренировкам.   Как сообщает официальный сайт каталонского клуба, уругваец полностью восстановился и попал в заявку на...
"Манчестер Сити" подпишет голкипера сборной США 07.12.2018 | 11:42 0 0
"Манчестер Сити" подпишет голкипера сборной США
Вратарь "Коламбус Крю" Зак Стеффен в ближайшее время станет игроком "Манчестер Сити"​, утверждает Goal.com.   По информации источника, 23-летний американец обойдется "...
Анастасия МЕРКУШИНА: "Это еще не результат, а всего лишь предпосылки" 06.12.2018 | 10:50 0 0
Анастасия МЕРКУШИНА: "Это еще не результат, а всего лишь предпосылки"
О трех белых собаках, маминой молитве, каше из печи и, конечно же, бронзовой медали в спринтерской смешанной эстафете на этапе Кубка мира в Поклюке украинская...
Премьер-лига: 10 откровений 17 тура 05.12.2018 | 11:11 0 0
Премьер-лига: 10 откровений 17 тура
10 ОТКРОВЕНИЙ ТУРА   Версия "СЭ"   1.Вячеслав ШЕВЧУК, главный тренер "Олимпика"   ШАХТЕР - ОЛИМПИК - 2:2   "Один из представителей тренерского штаба "Шахтера" очень...
Лига чемпионов: Интересное поражение 04.12.2018 | 11:50 0 0
Лига чемпионов: Интересное поражение
"Мотор" не сумел переиграть защиту легендарного Лино Червара.   Группа В   ЗАГРЕБ Хорватия - МОТОР - 27:25 (14:11)   "Загреб": Кастелич (1), Ристанович; Мандич (1),...