Тренировки натощак бесполезны
Images: 
Тренировки натощак бесполезны
Тренировки натощак бесполезны
Источник: medaboutme.ru
Как сообщает medaboutme.ru

Многие худеющие считают, что тренируясь на пустой желудок, они смогу похудеть быстрее.  Однако согласно выводам исследования Брэда Шенфельда, мастера спорта, сертифицированного специалиста по силовым тренировкам, опубликованным в свежем февральском номере Strength and Conditioning Journal, легкий перекус за 30 минут (максимум – 2 часа) перед тренировкой помогает дольше тренироваться и, таким образом, сжигать больше калорий.

Спланировать время перекуса перед тренировкой достаточно легко. Например, вы можете съесть завтрак в 7 утра и идти на прогулку в 8 часов и пообедать в обычное время. Или же можете перекусить на работе, а затем пройтись быстрым шагом 15 минут перед обедом.

Также, основываясь на практике участников Wellness Nutrition dietetic practice group в American Dietetic Association, чтобы быстрее похудеть, перед тренировкой следует выпивать около 330 мл (12 унций) негазированной воды.

Ну а если вы тренируетесь в течение более чем 30 минут, возьмите с собой на занятие бутылку воды или, если вы совершаете пробежку, спланируйте свой маршрут так, чтобы купить воду в ларьке. После тренировки пополнить запасы жидкости в организме тоже нужно. Золотой стандарт – около 220 до 330 мл (8-12 унций).

 

Просмотров: 644
Читайте также:
Определены победители 24 общенациональной программы "Человек года-2019" 01.04.2020 | 10:02 0 0
Определены победители 24 общенациональной программы "Человек года-2019"
Высший Академический Совет общенациональной программы "Человек года" подвел итоги по определению обладателей титула "Человек года-2019" в национальных номинациях. В...
Чествование лауреатов 24-й программы "ЧЕЛОВЕК ГОДА-2019" 19.03.2020 | 11:30 0 0
Чествование лауреатов 24-й программы "ЧЕЛОВЕК ГОДА-2019"
12 марта в одном из столичних ресторанов "Чайхона Gold" состоялся прием в честь Лауреатов 24-й общенациональной программы "Человек года-2019". Это событие традиционно...
ЛАУРЕАТ ОБЩЕНАЦИОНАЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ "ЧЕЛОВЕК ГОДА– 2019" в номинации "Промышленник года" 29.02.2020 | 11:18 0 0
ЛАУРЕАТ ОБЩЕНАЦИОНАЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ "ЧЕЛОВЕК ГОДА– 2019" в номинации "Промышленник года"
Объявлен лауреат национальной программы "Человек года-2019" в номинации "Промышленник года".   Вячеслав ЯВОРСКИЙ, Директор Приватного акционерного общества "...
ЛАУРЕАТЫ ОБЩЕНАЦИОНАЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ "ЧЕЛОВЕК ГОДА– 2019" в номинации "ЖИЛОЙ КОМПЛЕКС ГОДА" 21.02.2020 | 10:55 0 0
ЛАУРЕАТЫ ОБЩЕНАЦИОНАЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ "ЧЕЛОВЕК ГОДА– 2019" в номинации "ЖИЛОЙ КОМПЛЕКС ГОДА"
Объявлены лауреаты национальной программы "Человек года-2019" в номинации "Жилой комплекс года".   Многофункциональный жилой комплекс "INTERGAL CITY", Компания "Интергал...
ЛАУРЕАТЫ ОБЩЕНАЦИОНАЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ "ЧЕЛОВЕК ГОДА– 2019" в номинации "Мэр года" (больших городов) 16.02.2020 | 11:49 0 0
ЛАУРЕАТЫ ОБЩЕНАЦИОНАЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ "ЧЕЛОВЕК ГОДА– 2019" в номинации "Мэр года" (больших городов)
Объявлены лауреаты национальной программы "Человек года-2019" в номинации "Мэр города" (больших городов). Анатолий БОНДАРЕНКО, Черкасский городской голова Награжден...
Определены обладатели международных и специальных премий 24-й общенациональной программы "Человек года – 2019" 17.01.2020 | 11:24 0 0
Определены обладатели международных и специальных премий 24-й общенациональной программы "Человек года – 2019"
Для Украины, безповоротно избравшей своими приоритетами демократические ценности, особенную значимость обретают внимание и поддержка мирового сообщества, весомый личный...
Барщина для Генерала 07.12.2019 | 11:30 0 0
Барщина для Генерала
Тренерской карьере Мирона Маркевича могут позавидовать многие коллеги. Из ряда просто добротных наставников выбился в число признанных специалистов, даже авторитетов. И...
Игорь СУРКИС: "Наша позиция однозначна: расизма быть не должно" 18.11.2019 | 11:18 0 0
Игорь СУРКИС: "Наша позиция однозначна: расизма быть не должно"
Президент "Динамо" ответил на вопросы журналистов об инциденте, произошедшем во время матча "Шахтер" - "Динамо" в Харькове - Какова ваша позиция относительно инцидента...
Деятельность Павелко проверит следственная комиссия Верховной Рады 16.11.2019 | 10:52 0 0
Деятельность Павелко проверит следственная комиссия Верховной Рады
В Верховной Раде создана временная следственная комиссия по расследованию возможных фактов нарушений при реализации бюджетной программы "Строительство футбольных полей с...
Заявление "Динамо" в связи с событиями во время матча с "Шахтером" 11.11.2019 | 11:42 0 0
Заявление "Динамо" в связи с событиями во время матча с "Шахтером"
Численними ЗМІ поширено офіційну заяву менеджменту одного з футбольних клубів-учасників матчу, в якій, безапеляційно, обвинувачуються уболівальники нашої команди, які...